10 أخطاء تفعلها كل صباح تدمر يومك تأكد من الابتعاد عنها، يرغب المرء في إضافة تغيير على حياته كل صباح، ولكن يذهل عندما يعلم أن الجديد الذي قرر فعله هو في الحقيقة فعل تجعله يدمر يومه، إذا كنت ترغب في بداية جديدة لك، تأكد أنك على علم بالأخطاء الذي تفعلها لتجنبها، ويعرض موقع صناع المال.
أخطاء تفعلها كل صباح تدمر يومك
يرغب كل شخص أن يكون اليوم الخاص به مثمر بشكل جيد يعود عليه بالنفع؛ ولذلك يلزم في البداية أن يتخلص من العادات السيئة أولًا ثم يبدأ بالإضافة العادات المفيدة تدريجيًا.
1 – الحصول على غفوة
من أكثر الأمور خاطئة التي يمكن أن يفعلها الشخص هو الحصول على غفوة ظنًا أنها ستكون سببًا في استيقاظه أكثر نشاطًا، إلا أن الغفوة بمقدار الدقائق البسيطة تلك تكون أحد أسباب الشعور بالكسل والخمول عقب ذلك، بل تجعل المخ في الكثير من الأحيان لا يرغب في المهام بأمور المعتادة، ويرغب فقط في الحصول على قسط مناسب من الراحة.
حيث الضغط على الغفوة يضعف من قوة إرادة الشخص النفسية، بل يبدأ في إغراء الجسم للعودة للنوم، ويصل الأمر في النهاية إلى الاستيقاظ والشعور بالدوار، وعدم التركيز في فعل مختلف الأشياء.
اقرأ أيضًا: كيفية إدارة الوقت بفاعلية
2- تصفح الجوال
من أكثر 10 أخطاء تفعلها كل صباح تدمر يومك هي تصفح الجوال في الصباح فور الاستيقاظ، حيث أثبت الدراسات أن تلك العادة تكون سببًا للشعور بالتوتر والقلق طوال اليوم لا سيما إذا كانت الأخبار غير سارة، كما يكون سببًا لفقدان التركيز على مدار اليوم.
الأهم أن تصفح الجوال يكون سببًا لاسترسال الوقت من بين يديك دون أن تشعر، فتبدأ يومك بالعجلة مرحلًا جميع مهام يومك الكثير من الوقت؛ لذلك يُفضل عدم وضع الجوال بشكل مباشر بجوارك قبل النوم ليلًا.
3- تخطي وجبات الفطور
يعتبر تخطي وجبات الإفطار أمر شائع لدى الكثيرين، يرغبون في الإسراع من النزول، بل أن هُناك من يتناول الحلويات في الصباح الباكر ظنًا أن تلك وجبة فطور جيدة له، ولكن على عكس التوقعات قد أثبت الدراسات أن تخطي الفطور سببًا في هبوط مستويات السكر في الدم على مدار اليوم بأكمله.
كما يكون أحد أسباب التعب والشعور بالكسل والخمول الذي يكون مصاحب للشخص، بالإضافة أن هُناك أشخاص يمكن أن يُسبب لهم اضطرابات في بعض العناصر الغذائية في الجسم ومنها المعادن والفيتامينات.
4- تناول السكريات عقب الاستيقاظ
ضمن 10 أخطاء تفعلها كل صباح تدمر يومك هي تناول السكريات عقب الاستيقاظ يكون ذلك سببًا كافيًا لشعورك بالكسل والخمول على مدار اليوم، ولكن الأسوء أن تلك العادة لا تدمر يومك فقط، بل تؤثر بالسلب أيضًا على الأيام القادمة؛ نظرًا لكونها سببًا للأمراض المزمنة، وزيادة السمنة.
كما أن يندرج تحت قائمة السكريات الكعك و عصير الفاكهة و المعجنات المحمصة، حبوب الإفطار و الفطائر و التوست مع المارغرين، و الزبادي المحلى و ألواح جرانولا و أطعمة الإفطار المصنعة الخالية من الغلوتين، بالإضافة إلى الكعكات مع المربى و الكريمة أثبت الدراسات أن تلك الأطعمة هي الأسوء.
5- تناول القهوة الصباحية
إذا كنت ممن يتناول كوبًا من القهوة تأكد من التوقف عن تلك العادة، فلا يُنصح بشرب القهوة على الريق حيث أنها تكون سببًا للأضرار الكثيرة ومنها مشاكل في الجهاز الهضمي، ارتفاع مستويات السكر، بالإضافة أنها تُسبب الشعور بالقلق والتوتر بشكل مستمر خلال اليوم؛ ويكون سبب ذلك هو ارتفاع هرمون الكورتيزول، وهو الهرمون المسؤول عن اليقظة.
6- القرارات العشوائية
القرارات العشوائية قد تكون متطلبة في بعض الأحيان؛ ليتمكن الشخص من تغيير يومه، أو الروتين الذي يشعر به، ولكن أن تكون جميع الأيام قرارات سريعة يكون ذلك سببًا في ضياع الوقت بشكل كبير، وعدم إنجاز المهمات المختلفة؛ لذلك لا بد أن يبدأ الشخص يومه من خلال ترتيب قائمة أولوياتك، ولا بد أن تكون تلك القائمة ضمن حدود قابلية التنفيذ، وأن تملك كل مهمة الوقت الكافي لإتمامها.
يُفضل تحديد الأهداف بشكل جيد قبل التوجه إلى النوم؛ حيث يكون ذلك سببًا للتطوير، ويُساعد على تحقيق جميع الأمور التي ترغب في إنجازها.
اقرأ أيضًا: علاج التردد في اتخاذ القرار ب7 خطوات
7- تجاهل الاغتسال الصباحي
يعتقد البعض أنه مجرد اغتسال من التعرق وليس بالأهمية الكافية، ولكنه يملك أهمية كبير، حيث يقلل من التوتر عقب الاستيقاظ، بالإضافة إلى أنه يُحسن من الدورة الدموية، ويُخفف من تيبس العضلات، ويعطي إحساسًا بالراحة والانتعاش.
يُفضل استخدام المياه الفاتر للاغتسال، وللشعر أيضًا حيث يكون ذلك الأمر صحيًا أكثر، بالإضافة إلى أنه يعطي شعور بالحيوية والانتعاش.
8- التخطيط الصارم
التخطيط الصارم يعتبر سببًا في فشل الوصول إلى الأهداف وتحقيق الأمور التي يرغب بها الشخص، حيث يحتاج الإنسان إلى بعض المرونة في مخططاته إلى جانب الحصول على قسط من الراحة وتوفير أوقات للمرح.
9- تأجيل المهام
الخطأ الذي يقع في الكثير من الأشخاص وتكون ضمن 10 أخطاء تفعلها كل صباح تدمر يومك هو البدء بالمهام السهلة، والابتعاد عن المهام الصعبة، حيث يكون ذلك سببًا للشعور بالضجر، والملل عند تنفيذها لاسيما إذا كانت المهام تحتاج إلى قدر كبير وعالي من التركيز.
القيام بالمهام المتعددة أيضًا من ضمن الأخطاء، حيث يكون ذلك سببًا كافية لفقد الشخص قدرته في الصباح الباكر، وتركيزه، بسبب ممارسة العديد من الأمور معًا، يجب أن يبدأ الشخص في ترتيب الأولويات تدريجيًا؛ حتى يكون في نهاية اليوم قد تمكن من تحقيقه للإنجازات التي يرغب بها.
اقرأ أيضًا: جدول أسبوعي لتنظيم الوقت
10- عدم ممارسة تمارين الصباح
أثبت الدراسات أن ممارسة تمارين الصباح تملك قدرة هائلة على الحد من الشعور بالتوتر والقلق، وتساعد على تحسين التمثيل الغذائي الخاص بجسم، ويكون ذلك سببًا لزيادة حرق دهون الجسم، بالإضافة أنها تحافظ على مستويات السكر في الدم، وتعطي إحساسًا بالحيوية والنشاط.
ممارسة التمارين تُزيد من إنتاجية الفرد، حيث تكون سببًا لاتخاذ القرارات الصحية على مدار اليوم نتيجة زيادة النشاط، وتركيز العقل.
تأكد أنك الشخص الوحيد القادر على خلق يوم جيد لك بناءً على القرارات والأفعال التي تتخذها على مدار اليوم، لذلك أفضل ما يمكنك القيام به في الوقت الحالي هو التوقف عن ممارسة العادات السيئة.